В комментарии указать почту, на которую будет выслан заказ

Всемирной организацией здоровья установлена минимальная норма потребления энергии в сутки организмом, и она составляет 1200 ккал. Правда, это не касается тех, кто профессионально занимается спортом или же задействует в работе тяжелый физический труд - для таких людей минимальная норма потребления энергии в сутки составляет 1500 ккал.

В остальных случаях для обычных здоровых людей вполне достаточно 1300 ккал в день, учитывая, что в дневном рационе будет соблюдено сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. В данном случае организм сможет функционировать в обычном режиме, а лишний жир будет сжигаться сам по себе. Вот почему диета 1300 ккал имеет такую популярность, в особенности у женщин, которые постоянно стремятся к совершенству фигуры.

КОМУ ПОДОЙДЕТ МЕНЮ НА 1300 ККАЛ?

Данное меню прекрасно подходит как для мужчин, так и для женщин, как для похудения, так и для поддержания веса. 

Худея с помощью диеты 1300 ккал, человек ощущает себя вполне комфортно и не испытывает стресса от невыносимого чувства голода. 

Режим и рацион

Данная система похудения предусматривает определенный режим приема пищи:

• Питаться необходимо пять раз в день,
• Объем порции каждого блюда должен быть небольшим, в граммах - примерно 200,
• В день обязательно нужно выпивать 1,5 - 2 литра чистой воды без газа.
• Медленные углеводы (содержатся в картофеле, кашах, зерновом хлебе) следует употреблять в первой половине дня, поскольку они долго перевариваются и способствуют насыщению организма.
• Белки (содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах) более легкие для усваивания организмом, поэтому их лучше включать в рацион во второй половине дня, начиная с обеда.
• Полезные жиры для организма легко получить одним из простых методов - добавив в диетическое меню оливковое масло и орехи.
• За витамины и клетчатку отвечают фрукты, которые обязательно должны входить в диетический рацион.